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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 Y1 ^' l( |1 i0 ^6 o9 X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" p( U; e5 t: n& v, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" Z, c- s, p% ~! m8 u& M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 s+ _0 t" g* G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 x& W0 F: Q/ b 运动区
; |% ]% n$ w5 ^1 l 收在刷牙漱口时
9 `2 r. N- c0 ]/ u5 p D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 J, T$ `2 V. p2 V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ D# T0 o. o; h ~
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5 u- x1 }1 s1 H2 M' s d5 L& ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' a$ j6 v+ }/ r8 l8 t+ K3 ^8 E. I 收在沐浴松弛时 ' S4 u! R2 Z1 r+ P$ s, b& l# c1 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " K- b& k8 N6 G$ O M
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; J! L, M. v5 Z6 n6 V; W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 j9 H5 S g& W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 C$ a- E+ K3 Y' T6 F' t7 [; V$ u; y 站立式
$ Y6 q5 Q& {. K& H3 w- ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; D# W n" d# Y$ [$ `# j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( O$ A+ l8 B; d3 Z) t
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: A4 M5 g b- {9 g1 D5 a! P# h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! H! g, E6 I+ L9 f) u/ ^: a3 _" D 仰卧式
; j7 ?- m. R% N5 \$ t7 V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 v% b3 Z1 F3 c9 M2 M% k5 c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 Z1 l0 G5 {) C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], d9 P0 d$ p# M+ _ `$ u/ i5 k2 i
俯伏式
; J* w" C6 y9 ? a、手脚伸直伏在地上。 % F2 M4 q5 g0 m5 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 B: v; O8 I! H- W- D) s& D# U* v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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