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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( C8 o4 d: O+ Q# Q' z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! u; U: l8 r4 ^0 N% I6 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' y" ^7 [ I; B! q) Q8 K5 _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 e5 c1 c; N! X& i2 H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& ?1 F) F8 j6 ]' y
运动区 ' w1 U; n# o% M. P
收在刷牙漱口时 " J( ~1 M0 i; l, H, Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 `2 n/ r; e. A% Q) w: [ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 o- F) z$ |: P) ?- `9 y+ |8 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ?% e+ c- \2 J7 c
收在沐浴松弛时
. W1 k$ y E8 k9 C8 b% C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, {" @& {* x' Y; r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% W/ Q3 I# }; F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : M2 ^2 _+ ]! V. Z1 d; t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( r! f! B& \ o6 G9 d, t" @" P
站立式
! x" N; n7 |- \5 e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 K7 ~3 {' r5 L& U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' Y) B& @" z) K 仰卧式6 \& T9 U; ]; Q) j! s* h) E Q J# s0 H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + }0 C& U! u6 e) S1 k7 |' ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 W; e, m% |* Z, U: `$ R7 q& t" S
+ z, d4 i. g8 @' ]% b9 R: ?. D5 ~- Y: |0 D) t# }) Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' w: G8 f( Y& \1 t2 n* K
俯伏式 ) B) G: Z2 Z4 W2 I* D. r6 u8 z
a、手脚伸直伏在地上。 ; e1 }! |( l: s+ i+ K* B, T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" Z) a! |# d, n% S* r9 \
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) l2 q0 T: F- A/ r5 I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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