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肺主皮毛，养肺就是养颜！( @" e0 s1 f0 U9 w
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喝水益肺, B- D4 o: V9 K
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
7 w# X% D9 |9 F* [# c2 m% t 食粥养肺* [3 N1 [" |, ?
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。5 _- g: b u' u w6 ]
常笑宣肺+ F* W0 @4 x$ D v
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
) m" M9 n% a N% R$ c ~8 l 运动健肺 i0 f& D% n# o, W# w' }9 n4 G
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。) s1 \ Z/ ?* J% `2 w
拍肺功
2 y. F1 v( Q) L7 s% B7 V5 P; b 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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! h0 A( H6 q0 r1 H 食谱一：南杏猪肺汤 + @. P0 }9 ~2 L1 p& Q+ n3 }
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ' ^: x Z0 O1 k7 J- x5 W* U, F
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
$ H. z, K' \: z 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
2 \/ t( ]4 d. @+ Q, v2 v 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 4 s/ o' g- V& Q! | U: j3 v4 ^
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 8 j! ?5 u4 X6 R
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 5 n$ X! z1 l4 Q4 i
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发表于 2008-6-14 12:20
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