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肺主皮毛，养肺就是养颜！' t* t2 `% a+ e$ h3 n+ x+ ^$ l6 G# X
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喝水益肺% q$ N8 E+ R e2 d/ n+ l& J
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。! w3 Z6 x$ l. [1 C: ~& }
食粥养肺
: F5 q( u3 w! |. b& B! m 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。, n B) i6 Z; c6 J, L
常笑宣肺
. G4 o' K' R- j0 Z: U- X$ y 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
( n6 X! M) r6 ^1 J: G8 F5 U 运动健肺* v J8 Q: b( {
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。; q. E: O! V; S
拍肺功" m+ D6 ^/ T) [+ h1 }
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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3 a' U& b4 ]2 g3 r J: X" m, _ 食谱一：南杏猪肺汤
( H, m, R1 Q* q 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
- x7 ^ F) R2 B- z 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
5 x9 j- ~+ ~6 z, O0 i1 F. Q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
0 Z v: D7 P& K( e% w- L1 T 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 , a* p3 e' D2 W! {" ^
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 / E* k2 A/ N& B4 { U, U
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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