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肺主皮毛,养肺就是养颜!" E2 v' H3 C& c- i/ I3 V. e
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喝水益肺
0 q, V1 b' t N 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。& N$ a" K! h/ U! m: M. _8 w
食粥养肺& }$ V7 e& H, k7 y
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。* d, ^+ w5 Y4 B! k7 x
常笑宣肺
% F8 V. @! m% c 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 }" g- s g/ d9 W5 n; L e2 w 运动健肺( s! \* y' `( v Z3 @; D0 ~
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
% M9 Q' V4 A+ P; U, l 拍肺功8 l, G, g- C: x6 ]+ S" E
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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; s# l, p" N% w# O4 _ 食谱一:南杏猪肺汤 ]4 K. i% F* k0 H/ p- z
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : F% u- j8 t. z1 F
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 + g4 @; D& i |
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 - F( k9 }$ L3 W5 f8 l9 T) F; T8 O
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 * X7 g, p& T* x9 g. X3 R' m
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 " D% u/ v# i4 W8 c9 X# N
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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