杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 43694|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。% A; U9 J1 r+ v3 R- W+ J+ I
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' d! ~/ ?* P0 O$ M5 u. Q, W  P$ W& \
动作一: 7 O/ K* q" f) D7 r5 H; K& u

2 u3 d  O" c6 F0 A3 U  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
5 l( D. O1 D$ V+ i3 M: h! m; c+ s! ^4 Q$ U) n* ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ j0 B' [, ^8 r  x9 n( V% r! Q3 h
动作二: " h- Y4 j/ j1 v3 ]
. F2 Y0 T5 u) w
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
8 g6 ~% w& J7 Y5 T/ A( I7 S. F, Z: x1 k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: ]: {7 v& l3 c动作三:
; ~8 k$ G$ O, ^& d! m# |! t  R: X; ~
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。  R* L6 R9 g( O1 y$ o

* T# ]3 ]* ~7 a! a3 [  W; _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. Q( K# n( n. b2 J动作四:
9 F" S7 k, }% G5 x, _* M8 s( f! Q  k" |- k: W$ }0 ?3 Y# |
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。7 u; H" Z, p5 N7 V- ^0 h" L, I; d
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
" p* u; P: _9 Y5 q
1 _/ p1 M; x7 @[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
6 T2 f( ^3 M9 x: H9 `  w今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-29 15:10 , Processed in 0.050980 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表