|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# F# c4 t1 ]7 l
8 g0 L9 z* d" d 1.甜食。
) P Y1 E9 `2 O* b& x' L
A6 D! e; m8 ]7 q7 F j9 H( W) y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; U$ B* f) |' V# z% I
6 _5 x% F* V# u& V3 p* w, `; G. \2.水果。0 p) ?+ p& t/ ]2 x- J
; q$ N1 J* ^( i) h1 A0 \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' X G, V3 A# H8 {8 g* \
+ ~: C# [) u2 ]- P: k# M% ~1 A
9 P0 o1 @; }# Q! T' j' w
3.吃饭狼吞虎咽。
9 h7 a1 G/ h) r5 M& R2 ~2 p1 j+ D' P q# f. U% v
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - E0 X+ T7 V D9 N( v- r+ T9 R
) C# T: w9 b/ F5 N% S
, S4 N2 W. E b2 {; D+ \
4.习惯性减肥。9 W7 ?% j; z6 `
% L0 [. B; M8 G3 W5 W7 {" _
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 _$ M: Z: N+ A
: Y b* J* C) [6 K) X4 b! i
2 Z, g1 w7 O1 i( C' Q d$ O 5.可怕的生理周期。4 q0 Q) k2 h$ A; a
; U4 t# j% c7 Q+ p
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: T" B3 _2 p. f, ~ N
- K( A) E" O, F0 L: w; m0 S- @% [8 _+ y% p: S! T2 |
6.烦恼。+ T- i' a' e1 _1 R# v
7 J1 N/ V' \' y7 l2 L; v 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7 @* k) i E: a; |- A; K. {7 O' B: \7 A0 ]# W- Y7 K" \1 d
" `1 b9 m% d/ ]7 m0 }
7.宵夜。
& F- K7 f: i) e0 @
2 a4 k% n) D% C5 F* c# i* L- o& R 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ }3 F; U, S% L/ b
3 x. l* M# E% x" v' g0 G 8.运动不足。
2 K0 L" ~4 h* h% [$ v2 s
- [; `4 Q* z' M1 I 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, I- W6 b' n+ S+ c e) K" p% K( I9 Z/ X% L7 u
( l C. H5 p3 I r j 9.零食。
. i' y. L/ O& ]) U$ m( f0 b% S0 X4 Z+ _9 n- T* {7 Z+ W0 E( B
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 v4 x# I8 [2 _7 Y. T7 `9 z* U$ h" Q6 \" \0 P: y
/ f4 r7 |2 G) G& V
10.季节。( U& i4 u7 H8 j% O7 e/ ~& f
$ C ]1 e1 V2 j8 K* B 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊