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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 u, {+ |/ m) @9 _
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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/ L) S2 ^$ q$ h% Y$ ]' P. P0 }: x 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* C3 L5 K& L7 S, w2 @4 B/ _8 t+ J5 M
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% o& w- }$ \5 O8 Z( O
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2、用低脂植物油炒菜, e; s# }& y' K% z3 x
- x, l8 l, v; J# A8 Y0 X 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的# @& _ F6 @, [6 w
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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1 K) F4 o/ G9 n; a3 N 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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2 d! v" Y9 ^2 a8 ~. P. m# P, a, n 5、零食选择有清肠作用的蔬果类- n7 a& \9 O9 n5 j% o( n [7 [
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 ~/ f" s- I% R% y/ o! i
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8 H5 B, |6 T$ d# O& P. j6 v" A 6、晚餐后坚决不吃任何东西8 a# y0 V: U, x; s% t
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* C `+ _+ l7 j9 b" x% |
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) i5 e2 Q, z% k) V: X 7、多喝开水，至少一天8杯8 y5 G4 h8 S' l
& ?, q2 u- K1 C5 k4 O 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。. `4 \7 V, p0 D7 C9 `; q
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: L& K2 s6 I. G( v* L% e" ~ 8、每周可有一次放纵饮食
( m% p8 ~- z. J% w1 J: m
, b$ d3 w- }# x+ C$ A3 [% m% m 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式! a' X' U& F/ D# |9 z
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! t) t( C- e# ]8 f% M. ^4 t$ @ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: a: O7 ~: d! ?
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59