|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - S$ w+ ]5 @$ N8 ~
( A9 N& z% s6 t4 x ◆ 牛奶 ' C2 f; j$ u7 P
# h) G. O) Y/ J
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
5 H# U& I9 k2 E6 N7 }4 e
" T, O. Y+ C3 C( @. X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* h& @3 M" c3 z2 m& ?
$ q' v, ^- U/ c7 c7 } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ! ^3 o, ]% W# R6 [) z
3 ]7 `$ u1 N: a. |3 k# M
' W' Y& x8 d$ P- r
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! j* ]; @5 Z, k! R" e" F, G/ T' E8 E
2 U3 L& l% {3 E
◆ 小麦 $ W& C+ W8 k9 {. m" t. _, Z* r
: N4 F( `% R( f# }! k 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* H$ e1 v6 D- b. C9 O
' x i+ H+ @! L% d4 Z◆ 红枣 ! G% K9 F$ v t X0 B+ ?
+ J5 p" ?; h! t9 u; _5 `! i
9 f |1 ?) c$ u @$ {3 ~1 p3 H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 c* b& D/ Z' a* c $ s! ~5 @4 x3 h. A
◆ 桂圆
' b: h# R4 l3 c5 H/ R 1 \) X3 P8 J9 n0 o8 H6 B+ h
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 t Z7 n8 y* v- i
& e( B& g" d5 d ◆ 桑椹
5 e) f; N9 f0 o1 d: P8 J
5 d2 c- Q& P6 @& m 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- K8 F0 u. Y s$ S4 \
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 u: b9 T6 _$ @. ]( e2 K9 v R p
7 o- T- @% d# l! Q; V1 z( A, H
4 _: B8 u; ?. j+ y* u& t: h ◆ 莲子 ( V. X2 ^. f6 U* p( `! o
: Z' _/ I* j: G5 t
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# w3 G! W& a4 C0 n
1 K# s+ N" T% v/ I$ k ◆ 食醋 . d* X1 P/ b: r8 f
% Z S/ H2 r" Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' M d) W0 J: R
& ~. p* q1 J9 h. C6 C J1 X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ }/ V6 ?9 {/ v0 y2 R5 J! n7 G' [" x {- p: P; B/ `, l
7 a7 e) V, o+ ] v8 }
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 H" V/ e5 {2 V8 D
, Z3 W, F/ y, ^ 7 c* P# ]+ D" L' E l) y$ u
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡