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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, J9 Y! ~) g: m' k5 M手部运动
" x$ e& S+ k7 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 a0 B4 ?! d3 ]! k' d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; K- e+ P8 x3 Z# }8 L; N2 J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, u: R: I2 N- c9 Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, m# p9 g9 A. S- b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' }6 v, L d: }7 ]/ b8 }4 b 将两手上下摆动，放松。) V5 Q, V8 Z u; V
颈部与肩部运动) A/ [+ ?2 D2 R5 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% f/ K" K% G+ U* r& S4 X; N( ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 f9 J" p3 z) L' x/ t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) I* s5 o6 C+ M4 ?# \. P [' G W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( A. t% f% ]4 K( J/ ^' G* L3 M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ k4 E b5 T, I8 M6 { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& Y* O6 E. w. M0 @6 O0 A 脚部与足部运动) J+ N1 c8 K( Q# A: r( A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 x( D6 [/ @+ J" @) E. y$ V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ p2 e) q# d$ ?* P, Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ U$ d t7 l3 Y' y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, C4 ?* }0 N. P G8 q 手部与脸部运动8 E: i, x% q0 s3 x: H% D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. y- x8 m* [) N! ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 z d6 |* y+ ^+ M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" N" C' @) E) @; c$ t% W# c* V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 S7 _3 N2 G( w& j: u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 ]6 u- r ^+ M7 o' U1 a 沿着下颚向下按摩。
& m5 h$ H# S! @& G4 j8 I/ V 下颚左右转动各5次。6 | R3 T1 b9 }9 e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# ~+ E% E6 [$ O0 V8 S1 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试