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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; j$ S% q: u2 |5 y1 v手部运动
' E P' m e! r! U1 {# s2 t! x! ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 y" J; A, m4 S% H, u, Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 `/ C3 Q( ? @ p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# ]! C- M W# l1 E3 [' x" T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. Q. F1 C1 X) M3 D! ^$ g/ B& ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 i6 }9 u5 G4 y& P$ Z, N" H: S" E9 _ 将两手上下摆动，放松。6 n! ^! ?9 P0 |& w$ k- l0 T, W' ?
颈部与肩部运动
4 t# t+ s& t" K: l0 Z6 q) j- G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ o8 \& w9 E) t5 w& U# W6 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 \8 f4 h/ b; ~* g; [# U# X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' b7 m$ j/ o+ X& v( A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) X, [' m) C0 l! m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 G7 j _' x: d/ Z9 g. y$ g* V, T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: M/ m' j! D( a5 E- {1 E 脚部与足部运动
9 w% r0 ?* m. p# C" _1 ?: y& ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. ~1 m* O9 N" ^3 U; \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 m) E# u$ ^7 x9 e' _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# G( N5 M0 _4 C/ B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& F' H2 G8 Q# _8 `- }3 s1 ]* u3 c# g 手部与脸部运动
! ~* d+ y4 g; c9 |, ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ d& \& C: I& T8 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 @1 ^# W2 {2 i3 x; S8 j9 _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 S3 R- Q; U U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 _7 _: A4 |; D% J5 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: X2 [* m: k! d, B6 Y9 L 沿着下颚向下按摩。
8 z( l) l" w. t- h* u 下颚左右转动各5次。
4 F" b4 b% }9 z! D' @' F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, s! ^ q0 X* e: S& c) V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试