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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' V' F- `% k8 c# }, t2 J# u手部运动
* q6 X* P4 |1 ~/ q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% K/ Q# t- v6 `9 m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 f2 q% u5 }' T% a: \7 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& F: `1 H; l4 T+ t M- L. B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) H7 v7 i; J) U6 U* t2 N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ E6 r1 W1 U' y 将两手上下摆动，放松。0 J+ p4 Y& E" W, `
颈部与肩部运动
0 i6 l, \- T8 L: q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 v, h- N! Q; R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 s1 L) T+ M9 {7 y! r9 v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 E3 P. u9 G# b0 n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# D8 @2 s( P0 @! w& n3 e( j+ k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ b) C7 j7 m5 J+ \# @7 n T, O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 B* @$ B: ]' E. Q 脚部与足部运动
/ C2 v) D- m ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* q8 ^( q/ V6 F6 z/ n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 E, c" V, H% |- D- ^/ g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 j0 Z* j& t* G1 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& S- H; V6 d" D! S9 F3 t% ~
手部与脸部运动
: a* k, [- D1 j# B" S" f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! A; K5 D- P. m/ p. Y7 @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ `/ z7 q( Z& U( w2 k, I9 c/ Q* R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ ^" v' t/ S/ X4 E5 r9 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 H! b# d( T) A" m7 k5 F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 Q# ]& K `9 d$ [
沿着下颚向下按摩。. i( N, k8 Y/ b# u
下颚左右转动各5次。
1 @; O ~# l2 @/ |* z/ n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' {( q- e8 D0 k' E V' u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试