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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 S* {: Z) V$ K5 c, s" F手部运动
4 q: u) ?+ s( n: G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& S+ g/ G- M; L! g( e" F# W, z* F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 @# c3 r3 A% `7 ^5 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- g# m( A2 K: R3 O- H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 s% `: S- p: ` {$ }. r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 l; q, s: b8 ]4 k( w) g 将两手上下摆动，放松。, R- H$ v8 F6 r6 W4 g
颈部与肩部运动6 y( Q; _7 B: A6 H! ~# x0 y4 D5 e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- r$ V, [ p! E5 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# P& }4 }8 [( C# R( G6 Q) b3 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 b5 y1 z7 P `) M4 e" {3 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 y o' U" W6 w4 I5 N9 k6 A3 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& z7 R3 x% m6 c, V2 F: w6 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* l+ F( b1 _' [" l% S- i 脚部与足部运动
' Q4 i) u' t0 m. n' z' C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' R N0 O1 {; _; [5 ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 [2 P# t/ q- X5 `4 |$ [: S% F0 X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" O5 S& U0 M* P' t. b* @/ w0 q b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) M' E8 m- S; w5 l1 P 手部与脸部运动$ T: E, B9 X8 ^9 N4 a9 a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 {/ s% q: f' {# f3 _" [6 p& H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 s/ A3 W5 M7 p5 ^. y' ~3 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 L; n: p$ I* z( D3 w1 B: k2 @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. X1 h C Y2 D8 W4 I2 n/ X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) P- p2 J3 ?. w7 Z, W 沿着下颚向下按摩。# B$ Z+ D/ ^: E& h
下颚左右转动各5次。; U) N3 ^8 {+ n4 n" u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 q* q2 c. \, n2 w2 e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试