【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 p, C+ m6 `# Q( }' x7 Q& D莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
1 |9 v2 U3 m+ Z, E面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

8 T0 k# @6 j( c, e第三阵营：牛奶和奶制品
. X# H/ S' r5 K4 k低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# I2 V/ u" F" Y4 Z: E3 {9 [4 r最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 `) t/ D& _$ e, p; l3 @) r/ m( r$ y
- K) _, S6 i$ H& r! }0 q四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
7 r4 Z# m+ V: V5 Z7 d% w; g, v0 u原则二：两餐之间避免吃糖；
+ v. G  u9 B/ S! t1 A原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: j" U5 R0 m1 `& x: w. l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食