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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
8 u. D" r) b  t( c9 a$ o( b8 x  f  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
* {2 A& b$ r7 Z7 y. e  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 O3 [% @! q& E5 ]% ]
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。& A: C- n: t/ A5 g& `
  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
3 c( S  y  Z" y8 W! n4 j, O7 ^1 Z0 U  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
0 `9 K( Q3 l0 {" M  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
; K! A" H) ^# |, _: Z" E3 `! [# h  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
- S7 {1 ^" v% _, d# o, o  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
9 ]6 L  {! X9 G/ P) @. G( C# W  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。& h. v4 o% y: p0 O2 S6 K' h4 h9 ~
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。* t3 T3 V" \# B4 v
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥- Y. Z0 T$ I+ d6 M
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
% z) K  t6 u9 B8 \% ~' e5 l# H  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
7 H+ p0 K, N8 `; W; S1 @  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。: q; i; i6 k! r4 n7 m6 }: s0 G
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
0 J7 R" w2 D5 y/ S4 S2 D, i3 \  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
* g: U0 ?: Q+ J9 B" l# R( h  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等# s5 h8 r& p5 J4 L% H$ k
  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
6 U, ]5 x. M& t" W; b0 J# i  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
) w$ l2 e' W( G  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
1 S) A0 g) W7 F- O1 R% V  ^- K  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
9 c. \1 Q0 O4 d% d4 `9 d$ g谢谢~
! o% U: H! G2 M! j, }, i每天多走走路,有时间在小跑一下下.. _; z" \1 I& q3 p1 R* a6 u2 X
这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~* H4 h$ U" d9 z
我都不知道自己是哪种~~~
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